dzien nie

[...] zeby cwiczyc jednostak musi charakteryzowac sie nastepujacymi atrybutami : 1) wolny czas, 2) zasobny portfel, 3) zadowalajacy stan zdrowia. Nie posiadam tych atrybutow na dzien dzisiejszy. Poza tym uwazam, ze cwiczac w grupie zamknietej takze jestem w klubie. Ufam, ze Twoj post mial na celu mnie zmobilizowac, a ze dobre checi nalezy nagradzac, [...]

jauss nie wiem zagladam tak co drugie dzien chyba nie świruj ze to od dawna jest

chyba piąta %-). po kawie, joggingu i śniadaniu. Mam pytanie do lejdisek pracujących za biurkiem- da się wytrzymać te 8 godzin?%-) jasne że się da są dni że nie wiadomo kiedy mija oraz gdzie czas ucieka, a czasem co się robiło że nic się nie zrobiło ;-D o dokładnie ;-) musisz już wychodzić a masz poczucie, że przecież jeszcze nic nie zrobiłaś, a [...]

[...] to istotne jest picie podczas libacji ( czyli przepijanie) jak najwieksza iloscia neutralnych plynow, ponadto palenie papierosow zwieksza kaca. Pisze to bo sporo ludzi na codzien nie pali ale np lubi sobie zapalic podczas picia. Nie wiem czy zmniejszanie objawow kaca ma wplyw na zmniejszenie ubytku masy miesniowej, ale na pewno poprawi to [...]

zmienilem klatke . teraz bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu. raz dzien lekki raz ciezki. plecy - dalej sie dubluja, ale nie wiem co wybrać. chciałbym wykorzystać drązek maksymalnie. barki wydaja mi sie ok jesli chodzi o cwiczenia. chcialbym cwiczyc je raz w tyg. prosze o pomoc jesli chodzi o dobor dobrych cwiczen. glownie zalezy mi na klatce. sr [...]

Dzień treningowy 27.11.14 (kompleksy sztangowe)/-) BILANS: 2070kcal BTW: 150/30/300 + owoc po treningu (banan) + Firestarter Activlab saszetka + Vitamin Sport ActivLab Trening: 1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 30kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 30kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 30kg 4. Skłony ze sztanga na prostych nogach [...]

Jogger, zupełnie się z Tobą nie zgadzam... Szkodliwy wpływ opalania na skórę to sprawa udowodniona już dość dawno i nie bez przyczyny większość szanujących się firm kosmetycznych dodaje do kremów na dzień filtry anty UVB i UVA. Pozatym witamina D jest syntetyzowana w wystarczających ilościach nawet w pochmurne dni, bez potrzeby smażenia się na [...]

Najpierw prośba - nie rób multi cytowań. Po pierwsze, nic nie wnosi to do tematu. Po drugie, źle się czyta. Po trzecie, zajmuje w cholerę dużo miejsca.nie wiem jak sie zabrac za tą skakanke kurde mam taką ochote (teraz jestem chory od tygodnia) zeby wziac ją na dwór i skakać cały dzień co jakis czas zeby weszlo mi to w nawyk ale z kondycja ciezko [...]

Jeżeli ogólnie założona kaloryczność w skali tygodnia będzie się zgadzała to nie widzę problemu. Ok. Super. Dziękuje za odpowiedź. Postaram się stosować do sugestii i co jaki czas aktualizować stan mojej redukcji oraz spożywanych posiłków. Parówek nie jem już 3 dzień (tak wiem że to śmieszne, ale dla mnie jest to duża zmiana), a od wczoraj nie [...]

No spoko, lustro to najlepszy weryfikator skuteczności :) Pamiętaj, żeby dobrze odżywić się po treningu (np. ten banan to po siłowni), nie jest na noc węglowodanów, ale za to dlugo-przyswajalne białko aby ograniczyć katabolizm i będzie ok. Jeżeli nie przeszkadza ci tak monotonna dieta, bo to praktycznie tylko kurczak z ryżem przez cały dzień, [...]

orzechow na sniadanie nie dalem bo ladnie wyszlo bez, ale jak cos to moge dodac sniadanie 1 jaja kurze cale 120g platki owsiane 100g jablko 170g BAJ TU ORZECHY sniadanie2 chleb zytni razowy 50g poledwica sopocka 12g ogorek kwaszony 30g WIECEJ BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU obiad1 ryz brazowy 100g udo/noga kurza 150g DAJ OLIWE Z OLIWY DAJ WARZYWA [...]

[...] nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka ogólnie.Każdy musi szukać co jemu najbardziej pasuje jak również dostosować treningi/dietę do co dziennych obowiązków praca/szkoła

[...] Cp Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cell Pumpa Popołudniu: 9,5 grama Cell Pumpa ( z tym że CP na krócej wtedy starczy na oko 35 dni , pozatym druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy za bardzo jest nie potrzebna ale mozesz brac) 1 płaska miarka nitro to około 5 gramów czyli 3-4 miarki a co DO Cell Pumpa to 3 z górka lub 4 płaskie te [...]

Nie pomawiam cie w żaden sposób bez urazy Apokalipasa ellis napisał: Dr. Hultman w swoim protokole stosował 3 g na dzień, po 28 dniach mięśnie były wysycone tak samo jak w przypadku 20 g na dzień przez 6 dni. W obu przypadkach wysoka koncentracja została utrzymana, gdy suplementacja była kontynuowana przy dawce 2 g na dzień. Zmieniony przez - [...]

W dzień przed badaniami nie rób zupełnie nic, laba. Jeśli wszystko jest OK to będziesz kolejną osobą, która zaprzeczy słowom lekarzy. Wiele osób tak miało - wyniki podwyższone przez to, że dzień przed był trening, i ja się do nich zaliczam.

PS. Oddalbym duzo za taka partie jajeczek z Polski. Kolega przywozi mi raz w tygodniu 30-40 - od kurek rodzicow z wielkopolskiej wsi - takich co to i robaczka zjedza, i slonko widza - jezdzi po europie ciezarowka i szczesliwie przejezdza tuz kolo mnie. To co tu w sklepach mam to masakra, przy polskim jajeczku nie ma szans. Z kolei takie od kurek [...]

2014.02.25 Słaby dzień. Osłabienie sięgnęło zenitu, ładowanie aero po 2h ed to ciężka sprawa, ale jak się piwka nawarzyło to trzeba spić :-) Wodę spuściłem, wracam do 1h 10min ed w sesjach po 35min. Wczoraj znów skatowałem klatę i trica. Zaskoczyło mnie stosowane pierwszy raz połączenie MCT + AAKG. W związku z brakiem ww w diecie dałem posiłek [...]

Teta, rozmiar L. Spada mi z dupki z dnia na dzień, obym nie musiał na szybkości Mki zamawiać :-) Dziękuję Panie Janie!

Ja widziałem w tv, że dzień przed zawodami kulturyści piją alkohol ale w małych ilościach. Piję winko w każdy wieczór. Nie tylko przed zawodami. Mała ilość - pojęcie względne! Piję przeważnie 0,25 litra. Na zdrowie i potencjał!

Biorąc pod uwagę praktycznie zerowy poziom glikogenu do jakiego doprowadza się poprzez niskie węgle/ketozę + treningi wypłukujące to w tak krótkim czasie jaki mamy od weryfikacji do wyjścia na scenę nie zdążylibyśmy uzyskać tej pełności jaką uzyskujemy poprzez 2 dni ładowania + uzupełnienie w dzień zawodów.